TECHNIQUE CRAWL RETOUR AERIEN
1000 m2x PALMES TUBA (5x100)
100 costal
100 retour bras tendu
100 plié tendu plié
100 retour surface
100 NC
AEC 1 - CRAWL TECHNIQUE
2024-12-18 · 18:00-20:00 · AEC1 · Benjamin · Lecture seule
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Objectif : Import fichier séance Shark
Contenu séance
ALIGNEMENT
1000 m2x TUBA - PALMES
[2x25 survitesse BN
100 1 bras planche alignement HORYZONTALE
100 1bras sans planche HORYZONTALE
100 rattrapé
3x50 NC]
AEC 1 - CRAWL
1800 mBLEU BIEN NAGE MOINS DE COUPS DE BRAS
6x50 D1'00 / 1'15"
3x100 D 1'50" / 2'20"
1xNC 2xBATT
CULBUTE OU DEPART
800 m16x50
4- CRAWL DOS
4- COULEE DOS/CRAWL
4- VIRAGE CRAWL
4- DOUBLE CIRAGE