PALMES - COULEE
1000 m8x100 : 1- 25 apnée/25 dorsale 1- 25 apnée/25 costale
4x50 : 15 max ondule fleche chrono
AEC 1 - ONDULATION
2024-12-11 · 18:00-20:00 · AEC1 · Benjamin · Lecture seule
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Contenu séance
PLANCHE - ONDULATION
1000 m16x50 D 1'05 / 12x50 D1'15
4x50 : 15 max ondule fleche chrono
PALMES - COSTALE
1000 m8x100 D 1'50"
4x50 : 15 max ondule fleche chrono 10 sec apnée avt
ONDULATION VERTICAL
1000 m4x4'
4x50 : 15 max ondulte fleche chrono apnée avt