AEC 2

AEC 2 4x100 educ/JBS SPE -50 educ / 50 JBS -50 NC BLEU CB (pap 1/1/1) / 50 JBS 4x100 educ/NC SPE -50 educ / 50 CP 6 ondules max le plus loin reprise de nage + 2cycles SERIE AEC 2 SPE / BLEU CRAWL x8 300 BLEU R 30" 100 JAUNE R30" 4nages ET REGION : PAP/BRASSE : 150 BLEU R15 " 50 JAUNE R 15" CB BN !! JAMBES x2 300 BLEU R 30" 100 ORANGE R30" Consignes : Lilas : 1,23 / 1,15-17 JAUNE : MT +9s (cassandra : 1,20 ou moins) 1,14 ATTENTION COUPS DE BRAS ! coulée passive + 5 ondules par coulée