AEC 1 - CRAWL virage culbute + ondulation

AEC 1 - CRAWL virage culbute + ondulation 8x100 placement respiration RESPIRATION RAPIDE -2' jbs 1 bras sur la ligne respiration ETTE - 1bras devant - 1bras passif - 1 bras actif 6' de culbutes - 4 mvts crawl, culbute, static dos puis 2 mvts dos flip 20x50 : CULBUTES -4 battement max au mur 15 sec + culbute poussé -4 virages 1 bras devant poussé dos -4 coulée dos/crawl reprise de nage -4 CULBUTES CRAWL/DOS -4 CULBUTES CRAWL BLEU NC x3 NC : 4x50 - 2x100 - 200 1 x PULL EL 1x NC 1x JBS