AEC 1 - 4 nages

AEC 1 - 4 nages 200 dos gobelet EDUC 100 1 bras - 100 ratrappé cuisse PALMES 8x50 10m spin drill 40 BLEU -CB VIRAGES DOS / BRASSE x2 5 virages au mur 50s 5x50 virage max 5/10 EDUC BRASSE x2 2'statique jbs brasse - 50 brasse battement retour bras rapide - 50 PINTO 50 essuie glace - 3x50 NC BLEU -CB VIRAGES BRASSE/CRAWL x2 5 virages au mur 50s 5x50 virage max 5/10 NC 4x150 DOS/BRASSE/CRAWL / 50M BLEU -CB Consignes : sort avec le pousse tourne la main au ciel rentre petit doigt