AEC 2 FARTLEK CRAWL

AEC 2 FARTLEK CRAWL 2x(4x100 (ALIGNEMENT + RESPIRATION)) 1-PALME 1-NC 1 bras devant / fleche jbs tête hors de l'eau / 25 1 bras passif / fleche jbs tête hors de l'eau / 25 1 bras actif / fleche jbs tête hors de l'eau / 25 100 NC VITESSE 8x50 - 15 max DP -4 jbs -4 NC FARTLEK CRAWL 12x50 PULL EL 1-4T / 1-6T / 1-8T - D1'15" 20x100 D1'50" 1BLEU 1 VERT 20x50 JBS BATT PALMES D 50" 1-BLEU 1-VERT 400 pull ell 3/5/7/9 Consignes : objectif alignement, garder le bras fixe à la surface same + "épaule tête tête épaule" en continue respiration quand la main passe devant les yeux, tête rentré av