AEC 1 DOS

AEC 1 DOS 400 dos gobelet 200 dos : pousser, coulée passive le plus loin - 6 ondule + arrivé max 200 dos : coulée statique bras long du corp - godille crunch, culbute + dos rattrapé ciel 4x50 jbs dos battement départ 1' 4x100 educ/NC - roulis -50 1 bras / 50 CP 6 ondules max le plus loin reprise de nage + 4 mouvements -50 ratrrapé cuisse / 50 CP 6 ondules max le plus loin reprise de nage + 4 mouvements 3x (4x50 -25Allure -25 souple) -1 ORANGE -1 ROUGE -1 MAX JAMBES 10x100 jbs palmes fleches depart 2'