ECHAUFFEMENT
400 m400 CR/DOS 3/4/5/6 ondules par coulée/100m
AEC 1 - TECHNIQUE BRASSE
2024-09-25 · 18:00-20:00 · AEC1 · Benjamin · Lecture seule
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Contenu séance
TECHNIQUE BRASSE - BRAS
800 m4x50 prise d'appuie
8x50 brasse ondule -4palmes -4NC
4x50 pull el 15 max bras
TECHNIQUE BRASSE - JAMBES
800 m12x50 jbs brasse tuba, bras le long du corps toucher mains avec talon
-4pull boys ventre -4 ventre -4vertical
4x50 8 secondes vertical fleche 50 souple
TECHNIQUE BRASSE - COORDINATION
400 mCOORDINATION
4x50 essuie glace
4x50 sans coulée pull boy
TECHNIQUE BRASSE - COULEE
400 m4x50 PINTO
2x50 double coulée - 2x50 NC
2x50 15max départ plongée NC brasse