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AEC 1 - ONDULATION - resistance

2024-12-03 · 18:00-20:00 · AEC1 · Benjamin · Lecture seule

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Contenu séance

AEC 1 - ONDULATION - resistance

4200 m
AEC 1 - ONDULATION - resistance PALMES 4x(2' vertical / 100 4face apnée ventral / dorsale) ATELIER : x8 NC 4' EFFORT BLEU 4x (8ondules max 10 sec recup) 2-sur place elastique (fleche tuba) 2-vertical (main épaule / fleche) 2-parachute (fleche tuba) 2-bras long du corps tuba JAMBES NC 12x50 D' 1'00 ou 1'15" PULL EL x2 200 (3/5/7/9) 4x50 (3/2/1/0 respi)