AEC2 CRAWL
4000 mAEC2 CRAWL
ECHAUFFEMENT
100 battement costale - 100 grand chien - 100 NC
align 100 bras tendu - 100 retour doigts dans l'eau - 100 NC
prop 100 petit chien (50 PF 50 NC) - 100 PF - 100 NC
coord 100 6/3/6/3 - 200 1 plaq 1 palme
4x50 - 3(25 prog 1à3 - 25souple) 50 souple
AEC 2
BRAS - PULL EL
4x100 - 50 VERT 50 BLEU -CB
NC
4x200 - 50 JAUNE 150 BLEU -CB
JAMBES
8x50 MMP D1'15"
RECUP ACTIVE
200 3/5/3/7 - 4x50 4/3/2/1 R - 200 5/7/5/9 - 4x50 3/2/1/0
VITESSE
4x50 - 15 max virage crawl